女人过了35岁之后容易长胖，平常做到这3点，可以让你悄悄变瘦！

不知道大家有没有发现，女人的年龄一旦过了35岁，就好像特别容易长胖，自己和以前吃得也差不多哈，但是为啥体重就一直涨个不停呢。原因就在于，女人一旦到了这个年纪，不仅会受到外在的压力，比如说上有老下有小需要照顾，没时间去合理地管理自己的身材。而且还会受到内在的因素，比如说，女人过了这个年纪以后，身体也开始慢慢走下坡路，新陈代谢速率变慢，虽然看着和原来吃得一样多，但是自己的身体却消耗不了，然后那些摄入体内的多余热量，就会转变成脂肪存贮在体内，久而久之我们就慢慢胖了起来。

女人的年龄一旦过了35岁，身体就会开始走下坡路，新陈代谢速率就会变慢，如果不多加运动的话，那么摄入体内的那些多余的热量，就会比较容易转化为脂肪储存在我们体内，让我们慢慢变胖。所以说，女人一旦到了这个年纪，吃完饭后有时间的话，一定要多出去散散步，适当地增加自己的运动量，以此来防止肥胖，如果说大家实在没时间，那么也要在家里运动起来，做做瑜伽，跳跳健身操这些，都是可以的，前期的运动不要太激烈，循序渐进给身体一个适应期，一定要动起来，千万不能吃完就坐在那里不动了，毕竟运动减肥，才是最健康的减肥方式。

(资料图片仅供参考)

不知道大家怎么看待这件事，反正在我的周围，好多女性朋友，到了这个年纪以后，差不多都会有这个感触，大家一致认为，女人的年龄一旦过了35岁，身材就会开始走形变胖，即便你是以前怎么吃都不胖的状况，现在都是怎么吃都会长胖，哪怕是每天只吃一丁点东西，整个人都提心吊胆的，生怕身上长肉，结果却躲也躲不过。

女人到了这个年龄段，代谢速率降低确实是会影响到自己越长越胖，但是我个人认为，长胖的原因，大部分还是来源于自己的日常习惯，为什么这么说呢，原因在于女人到了这个年纪，大部分人的家庭生活已经逐步走向稳定，女人的生活重心，基本上都是以整个家庭为主，无论大小事都要操心，这样的话，留给自己的私人时间，就会捉襟见肘，所以女人几乎没有多余的时间拿来管理自己的身材，试想下，当你兴致勃勃地在做健身操的时候，你的孩子拉着你的手开始哭闹，你还会有多余的心思去接着跳么，而往往就是这种小事，导致了我们无法顾及到自己的减肥事业，然后任其发展的话，结果就是慢慢长胖。

其实对于女人来说，变胖往往就是这样，就是将生活中的一些小细节忽视了，或者觉得它没啥影响，放任不管，最终积累到一起，才导致自己越来越胖。今天小编就给大家简单总结3点，如果大家可以在生活中，慢慢地去做到这3点，那么也可以对你的减肥增加一臂之力。

女人过了35岁之后容易长胖，平常做到这3点，可以让你悄悄变瘦！

女人过了35岁之后容易长胖，平常做到这3点，可以让你悄悄变瘦！

第一点、晚餐少吃点

生活中，很多人都明白晚餐要少吃才可以减肥这个道理，那么具体我们要吃多少才算吃的少，吃得合适呢？如果我们吃得太少的话，晚上睡觉就会容易饿，从而影响睡眠，如果要是吃多了的话，就会容易长胖。所以说，晚餐要少吃，掌握这样一个尺度，就是比较合适的，这个尺度就是我们吃饭的时候，已经可以感觉到胃里还不是吃得特别满，但是自己的进食欲望，已经没有那么强烈了，而且吃东西的速度明显开始变慢，就可以停止了。为什么这么说，因为我们身体从这时候开始，吃东西只是本能的想吃，如果我们这时候将食物拿走，转移下注意力不再吃东西了，其实自己也是可以的。

这个尺度，说起来比较模糊，大家多去尝试几次，就会有所体会，晚餐少吃点，是绝对可以让你慢慢瘦下来的。

第二个、多出去运动

第三个、早睡

女人要想早日的瘦下来，保持一个好的身材，那么自己每天的睡眠时间一定要充足，如果睡眠不足的话，就会慢慢导致身体发胖，原因在于我们每天晚上睡觉的时候，其实也是身体的一个自我恢复，自我调养的过程，往往到了这个时候，人体内才会分泌一种生长激素，而这种激素是可以促进体内脂肪燃烧的。

反过来说，如果这个年龄段的女人喜欢经常性地熬夜，身体自然也会饿得比较快，那么就会很容易加餐，而且一旦晚上吃了东西，然后再睡觉的话，这时摄入体内的的食物，无法被彻底消耗，热量就会变成脂肪，慢慢地也就胖了起来。

而且女人经常性晚睡，还会导致体内激素分泌失调，对减肥不利，所以说，如果我们想要成功减肥，那么晚上尽量还是早点睡觉，千万不要熬夜。返回搜狐，查看更多

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